trening w nocy

Może jakiegoś pierwiastka brakowało? Jak z jedzeniem? Węgle? Jedzenie w porzo, węgle są. Pierwiastki? Trochę domowego żarcia wpadło, a z nim cała tablica Mendelejewa. Ostatnio coś mnie w karku gniotło (odkładanie szatangi na barki przy wyciskaniu zza karku). Może to było przyczyną? Wszystko zaczęło się od tej nocy gdy obudziwszy się o 5 nad ranem [...]

[...] mi coś odpalić ze swojej miski %-) Nie zeżarłam pączka, chociaż w pracy częstowali :-D Nie mów, że powinnam sama robić majonez:-D To dopiero będzie upadek:-D Jutro idę na trening dołu. Mogę, dziś juz bez problemów wysiadałam z samochodu. I spałam w nocy - nie budzac się po zetknięciu uda z materacem%-) [...]

[...] na palcach jednonóż z hantelką w dłoni:4 serie ilość powtórzeń do palenia łydeczek :-D Ćwiczenie 2: Wspięcia na palcach na suwnicy:4 serie ilość powtórzeń do palenia Po treningu 8 g bcaaków 5 g cm3 i na bieżnie 45 minut, po bieżni 50 g izolatu a pół godziny później w domciu: -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g brokułów, [...]

Czesc. Prosze powiedzcie mi, czy u was tez wystepuje wstawanie po czterech godzinach snu jak jestesce ON nie wazne ze dzie nwczesniej byl mega zapieprz i ciezki trening? Normalnie spalem po 7,8 bylo spoko, na dukanie po 12 i nie umialem wstac, a teraz na bombie po 4-5 godizn i siedze pozniej jedynie ze zmeczonymi oczami. Taki krotki sen moze zle [...]

witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]

DZIEŃ 112 Trening: /SFD/Images/2016/1/27/b36b8dc027d644f8a0753ca72e9db3db.jpg Czułem się zmęczony tym 3 treningiem pod rząd, a na dodatek znacznie późniejszą porą treningu (20:00) , na nogach jestem od wczesnego poranka, w zasadzie to nocy %-) około 5:30 pobudka, więc już zaraz padnięty się kładę spać Zrobiłem klatkę mniejszymi ciężarami i innym [...]

[...] Wstałem, zrobiłem sobie brzuch tak z 20 min różnych spięć + stabilizacji Zjadłem i pojechałem na futsal wygrana 9-1 %) Jutro rano turniej siatki w szkole Potem siłownia trening dwugłowy+łydki Mecz Polaków bez komentarza zostawiam... Trzeba iść spać, coś się wyspać na jutro, żeby nie było zombie mode Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-01-27 [...]

[...] split.Szkoda męczyć organizm nic to nie da jedynie się osłabia organizm.Co do metody kulturystycznej to jest ona prosta zaczynam od 6 powt z ciężarem równym 60 proc z CM co trening dokładam 1 powt po dojściu do 10 powt dokładam ciężar przeliczając 10-6=4x0,5=2kg przy bicepsie przy wiośle,przysiadzie,mc rumuński i wyciskaniu wąsko 4-5kg i kolejka [...]

[...] Lustro i spodnie mówią co innego czyli że spada..magia? nie wiem ważne że jest coraz lepiej ! ;) Trening z rozgrzewką zajął mi 90 minut. Fajnie wszystko weszło. Pojadę tym treningiem jeszcze 2 tygodnie do końca redu łącznie 12 tygodni i zmienię go, myślę nad FBW na okres 8-10tygodni jednak to w osobnym temacie w odpowiednim czasie napiszę co i [...]

[...] Chyba pierwszy raz w życiu obudziłam się w nocy z głodu. I cały czas chodzę głodna :( przez kilka lat nie jadłam aż tak dużo jak teraz więc dlaczego ciągle jestem głodna :-? trening: 1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12 1b rozpiętki na skośnej x12 1c klasyczne pompki max - razy 4 2a modlitewnik x12 2b uginanie przedramion z rotacją x 14 - [...]

[...] (jak przykazał trener) i pewnie przy tym zostanę, jeśli ten plan trzyma się kupy: 1. Rozgrzewka w postaci spaceru na siłownię (2km) i rozgrzania stawów bezpośrednio przed treningiem. 2. Trening właściwy: od 15 do 20 powtórzeń po 3 serie każdego ćwiczenia: - Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (klatka piersiowa) – obciążenie 15 kg - [...]

[...] nie bolały, cardio w tętnie 135-140 25min. /SFD/Images/2016/1/24/f65dddb5eb87406eadf76e78ff35c31c.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 /SFD/Images/2016/1/24/828866994d7b4b50b4bc14c7a559008a.jpg [...]

[...] uboczny poprzedniego weekendu %-) - gile do pasa i bardzo mocne oslabienie. W sobote bylo troszke lepiej jednak katar mnie prawie wykonczyl! %-) Dzisiaj juz jest troche lepiej. Mam nadzieje, ze jutro bede mogla isc na trening bo nie ukrywam, ze brak treningow nie jest u mnie wskazany %-) Niech moc bedzie ze mna :-)) Milej niedzieli wszystkim.

[...] Dzień zaczął się bardzo wcześnie bo w nocy, m miał atak kolki nerkowej, więc wizyta na sorze,zwariowany dzień, miski nie liczyłam tylko wieczorem wklepałam co jadłam no i trening późnym wieczorem też udało się zrobić. Trening troszkę zmieniony bo robiłam max w wyciskaniu żołnierskim. Wż 10x10/10x10/15x5/20x3/22,5x1/25x1/27,5x1/30x1/ dwa [...]

20.01. To był ciekawy dzień i noc %-) Rano bieg na bieżni - 30 min. (dobrze szło, bo większość 11-tką się udało), wieczorem 2h fitness Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey), truskawki, banan - makaron, szpinak, kurczak, śmietana, - czeko gorzka - ziemniaki, indyk, sałatka warzywna + kanapki z sałatką i masłem w nocy Przed fitnessami [...]

[...] czytając wyniki Google. W kolejnej godzinie poznałem kilka faktów z życia prowadzącego, a potem zająłem się swoimi sprawami. Głód mnie dopadł i w złym nastroju jechałem na trening, który wydał mi się dość ciężki. Wykroki, zakroki, pompki, pajacyki w jakiejś hurtowej ilości. TGU 3/3 KB28 - 40. Potem kompleksy: snatch, Squat, press. Dwa klastry [...]

[...] dzisiaj się z domu nie ruszałam. Poćwiczyłam za to dużo na fortepianie, kolejne kilka stron na pamięć, zaraz może się wezmę za jakiś arkusz z chemii. Jutro kolejny nowy trening, nogi, już nie mogę się doczekać, bo nowe ćwiczenia, których nigdy wcześniej nie robiłam. Zobaczymy jak to wyjdzie ^^. Głodna w ogóle nie jestem, pod względem diety [...]

ja mam prace siedzaca teraz, wracam lece na trening w tym 20km na rowerze , wracam 22 i musze 2 posilki zjesc, ogolnie mam to rozwalone i fat mysle ze przez te posiłki nocne sie zbiera. a jak nie zjem to sie budze głodny w nocy. to zrobie off ile moge bo w przyszlym miechu mam zawody chyba i nie wiem jak to wyjdzie. co do stacka to co na [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 15 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE [...]

W nocy napiszę. Idę do pracy na 15:00. Do 19:00 rada. Potem uciekamy na trening. Chcę wrócić na 23:00 idę smażyć banany. Na smalcu. Albo na kokosie! Przypaliłem pęczak przez Młodego! :-D